Para bajar un poco de peso hay que sacrificarse, eso lo sabemos todos. Y eso es precisamente lo que implica seguir la Dieta de 1000 calorías para adelgazar: una dieta muy fácil de seguir y bastante económica, pero restrictiva ya que 1000 calorías no es un aporte energético suficiente para muchas personas.
Como siempre, se recomienda acompañar la dieta con la ingesta de dos litros de agua y de ejercicio regular.
Menú semanal de una dieta de 1000 calorías
LUNES
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, cebolla, tomate y pepino
150 gr. de pollo asado o plancha ó
1 filete de carne magra de ternera
- Cena:
150 gr. de sopa de fideos
150 gr. de merluza cocida
100 gr. de pimientos asados o verduras cocidas ó
1 tomate preparado de cualquier manera
200 gr. de fruta
MARTES
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
150 gr. de judías verdes con tomate
150 gr. de ternera asada a la parilla con 50 gr. de escarola
150 gr. de fruta fresca
- Cena:
1 huevo pasado por agua
200 gr. de pescadilla cocida ó
150 gr. de merluza cocida o plancha
125 gr. de arroz con leche
MIÉRCOLES
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
200 gr. de menestra de verduras
150 gr. de filete de vaca a la plancha con
100 gr. de puré de patatas y un tomate asado ó
1 tortilla francesa de un huevo
150 gr. de fruta o 1 yogurt
- Cena:
150 gr. de sopa de pasta clarita
150 gr. de tomate crudo en rodajas con sal ó
1 huevo cocido
150 gr. de pescadilla en salsa verde
150 gr. de fruta fresca
JUEVES
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
200 gr. de ensalada de lechuga, tomate, pepino, espárragos y cebolla
200 gr. de paella de carne o de mariscos
25 gr. de pan
50 gr. de queso fresco
- Cena:
150 gr. de alcachofas salteadas con
25 gr. de jamón serrano
150 gr. de mero a la plancha, aliñado con limón
150 gr. de fruta fresca
VIERNES
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
200 gr. de menestra o panaché de verduras ó
150 gr. de besugo al horno (o cualquier pescado blanco)
50 gr. de patatas al horno
100 gr. de fruta fresca
- Cena:
1 tortilla francesa de dos huevos
150 gr. de coliflor al ajo, o de judías verdes aliñadas
2 tomates preparados con sal ó
Espinacas sofritas con ajo
100 gr. de natillas
SÁBADO
- Desayuno:
Café o té con sacarina
2 biscotes de pan integral con margarina
- Media mañana:
2 piezas de fruta
- Comida:
150 gr. de macarrones
150 gr. de hígado de vaca/ternera asado con
100 gr. de escarola
150 gr. de fruta fresca
- Cena:
1 huevo revuelto con
150 gr. de tomate ó
100 gr. de espinacas
200 gr. de merluza rebozada
150 gr. de fruta fresca
DOMINGO
A elegir entre los demás días de la semana.