Dieta de claras de huevo

Esta dieta se basa fundamentalmente en los beneficios de consumir claras de huevo: una clara de huevo contiene entre 18 y 20 calorías. Pero además las clavas de huevo son fuente de proteínas y no contienen grasas ni colesterol. Es por ello que la dieta de claras de huevo es popular entre deportistas.

La dieta de la clara de huevo te permitirá bajar apróximadamente unos 3 kilos por semana, siempre que la realices tal y como se indica y sin trampas.

Funcionamiento de la Dieta de Claras de Huevo

Es recomendable que consumas toda el agua posible, pero como mínimo debes beber 2 litros diarios. Si lo deseas puedes poner un poco de miel a las infusiones y condimentar las comidas con un poco de sal y aceite de oliva (pero muy poca cantidad). Antes de acostarte debes tomar una infusión (la que desees).

Menú diario de la Dieta de Claras de Huevo

Esta es una dieta ejemplo, puedes modificarla atendiendo a las características de esta que te mostramos.

DESAYUNO
1 infusión a elección
1 clara de huevo duro
1 tostada de pan de salvado
1 vaso de zumo de naranja o pomelo.

A MEDIA MAÑANA
1 yogurt descremado.

ALMUERZO
2 tazas de sopa light
3 claras de huevo duro
150g. de atún al natural
1 tomate
1 porción de gelatina light.

A MEDIA TARDE
1 licuado de 1 fruta a elección elaborado con elementos light.

MERIENDA
1 infusión a elección
1 clara de huevo duro
1 tostada de pan integral
1 mandarina.

CENA
2 tazas de caldo light
3 claras de huevo duro
150g. de pollo a la plancha
1 porción de ensalada de hojas verdes a elección
1 porción de gelatina light

Inconvenientes de la Dieta de Claras de Huevo

Esta dieta pretende hacernos adelgazar limitando el aporte de hidratos de carbono y grasas en beneficio de las proteínas. Se trata de una dieta repetitiva y desequilibrada que producirá abandono y efecto rebote. Seguir esta dieta durante un largo periodo de tiempo ocasionará desequilibrios nutricionales y problemas de salud.